ダイエット体験記

五穀ミルクダイエットのダイエット体験記

☆　五穀ミルクダイエットって？

五穀って、もともとは中国や日本で主要な５種の穀物のことだったのが、今は穀物の総称になっています。たとえば、アワ・ヒエ・キビ・ハト麦・押し麦・赤米・黒米・そば米食物繊維とミネラル豊富な五穀を細かくすって、ミルクと混ぜて食前に１日１杯飲むというダイエットです。


☆　どんな効果？

五穀の豊富なビタミンと食物繊維と牛乳の乳糖で、おなかのお掃除、便秘を解消して、さらにお通じをよくするもの。五穀を細かくすることによって、吸収をよくし、食前に飲むことによって、五穀の食物繊維がミルクの水分で膨らむので、満腹感を得て、食べすぎを回避できます。
ご参考までに、アワ（鉄分）・ヒエ（カルシウム）・キビ（亜鉛）・ハト麦（ビタミンＢ群）・押し麦（カルシウム）・赤米（古代米とも、体を暖める）・黒米（古代米とも、ミネラル類やビタミンＢ群）・そば米（タンパク質、ナイアシン）などです。五穀ソムリエになりますか？

☆　どうするの？

５種類の穀物をすりこぎですり、こがさないようにフライパンでから炒りして、あら熱がとれたら、ミルクに混ぜて飲むだけ。五穀の作り置きは、２週間以内に。
１日１杯食前に！　が目安ですが、１日３回飲んでる人もいらっしゃるとか・・・