ダイエット体験記

寝ヨガダイエットのダイエット体験記

☆寝ヨガダイエットとは？

寝たまま、横になったままの姿勢でするダイエットです。


☆どんな効果？

腹式呼吸で細胞の活発化と新陳代謝も活発になるようです。そして、深呼吸を続けていると、精神的な安定も得られるそうです。そうなると、ストレスで崩れた満腹中枢と空腹中枢のバランスが元通りに修復され、食べすぎを防ぐという効果も期待できるそうです。


☆どうするの？

朝起きたら、目覚めに横になったまま寝ヨガをしましょう。１ポーズにつき１０回、おへその下の丹田を意識した丹田呼吸をしましょう。必ず、吐いてから鼻で吸う、口で吐く。気持ち良くてもう一度寝ないで下さいね。