ダイエット体験記

玄米ダイエットのダイエット体験記

☆　玄米ダイエットって？

主食を玄米にして、玄米に含まれる繊維質やビタミン、ミネラルを摂取することで体のバランスを整え、摂取カロリーも控えるというダイエット。玄米って、お米の一番外側のもみがらだけを取ったものなので、白米よりも栄養がいっぱいくっつたままなんですね。


☆　どんな効果？

玄米に多く含まれている食物繊維、ビタミン、ミネラルなどの栄養素が、便秘解消、美肌効果があり、また、よく噛んで食べるため、いつもの白米より食べた気になり、自然と摂取量も減らせるというもの。また、玄米には中性脂肪を減少させる効果もあるといわれています。


☆　どうするの？

主食を白米やパンなどから、玄米に変えるだけです。ゆっくりよく噛んで食べましょう！