ダイエット体験記

太もも速やせ動作ダイエットのダイエット体験記

☆太もも速やせ動作ダイエットって？

筋トレともストレッチともいえない程簡単な動作で行う太ももターゲットのダイエットです。


☆どんな効果？

ひとりで簡単にできて手間がかからない、しかもうれしいことに即効性があるそうです。椅子に座ったままの動作なので運動いらず、場所いらず。それに１回１０分位なのに、個人差はありますが１０日程度で２〜３cm は効果が出るそうですよ。おまけに骨盤のゆがみ矯正にも役立つそうで、肩こりや腰痛、膝の痛みにも効果が期待できるかも？


☆どうするの？

両脚を閉じた状態で椅子に座り、両手のひらを太ももの付根に入れて、閉じている両足に逆らうように力を入れ、そのまま足ふみをする。
椅子に座って両脚をできるだけ広げ、両手のひらを外側から太ももの裏側に入れ、肉をつかむ感じで外側に引っ張り、そのまま足ふみする。
椅子にすわり、軽く脚を組む。そのままお尻の下に手のひらを入れ密着。お尻の下部の肉をつまむ感じで外側に引っぱる。そのまま足先をそらした状態で膝を体の方向に引く。これを左右各30回。
椅子にすわり、両脚を交差、手のひらを内もものつけ根部分に入れ、内ももの肉を上に持ち上げながら外側に引っぱる。そのまま内股を締めるように閉じる。これを左右各30回う。