ダイエット体験記

アイソメトリクスダイエットのダイエット体験記

☆アイソメトリクスダイエットって？

アイソメトリクスとは、1日10分程度の身体を動かさずに「筋肉に力を入れた姿勢を維持する」という単純でレトロなトレーニングをするダイエットです。


☆どんな効果？

筋肉を増やして、基礎代謝をあげ、脂肪を燃焼させるというものです。しかも、寝る前に行うと成長ホルモンが出て、睡眠中の新陳代謝がアップします。しかも筋肉を休ませるため、週に3〜4回行うのがベストなようです。　おまけに１０日から一週間で目に見える効果が出る場合もあるそうですよ！また、２〜３ヶ月続けて筋力がつくと、あとは、週に１回のトレーニングで維持できるそうです。


☆どうするの？

まず、痩せたい部分の運動を選び、組み合わせは自由です。ひとつの動作を５回ずつ１日３セットが基本で、１日おきに週３〜４回。いつでもどこでも仕事中にも気分転換に。ぜひ続けてみましょう！