ダイエット体験記

筋トレダイエットのダイエット体験記

☆筋トレダイエットって？

筋肉トレーニングをするダイエットです。


☆どんな効果？

基本的に筋トレは無酸素運動なので、脂肪の燃焼には効果が無いのですが、筋肉を増やして基礎代謝を上げて、エネルギーの消費を多くし、筋力を維持して体を引き締め、プロポーションを良くするというものです。

☆どうするの？

ジムに通う、筋トレ道具を購入する、自分で素手で工夫して筋トレする。いろいろありますが、基礎知識があれば自分で工夫して手軽にすぐにできます。すぐに始められるからといって、いきなりハードに筋トレするとせっかくの筋肉を傷めてしまいますよ。効果が目に見えるようになるまで、個人差により１ヶ月〜３ヶ月くらいありますので、筋肉があるときっといいことがあるので、長く続けて下さいね。