ダイエット体験記

エアロビクスダイエットのダイエット体験記

☆エアロビクスダイエットって？

エアロビクスとは、有酸素運動のことです。でも最近の日本では、スポーツクラブなどで、音楽のリズムに合わせて動く、踊るものをエアロビクスといっています。このエアロビックスダンスをするダイエットです。


☆どんな効果？

エアロビクスはもともとアメリカの運動生理学者がアメリカ空軍のパイロットの心肺機能や循環器系、体力を向上させるために考えられた運動プログラムが始まりです。効果としては、その通り心肺機能持久力、筋力の向上、体脂肪の減少、減量、肩こり、ストレス解消などがあります。その他ダイエットに有効な赤い筋肉の増加もあります。


☆どうするの？

教室、スポーツクラブに通うか家でビデオを見ながらエアロビクスします。これも続けることが重要なので、続けやすい方法と、あまりハードに気合をいれるとこれも逆効果になってしまいますので、注意してくださいね。特に脚や膝に負担をかけたくない方は、水中のエアロビクスのアクアビクスをお勧めします。