ダイエット体験記

サイクリングダイエットのダイエット体験記

☆サイクリングダイエットって？

一定時間以上続けて自転車をこぐ有酸素運動のダイエットです。アウトドアを走ってもインドアで移動のないエアロバイクをこいでも。


☆どんな効果？

ウォーキングやジョギングに比べて体重が足や腰にかからないので、体重のヘビーな方や、今まで特に運動していなかった方にもお勧めの有酸素運動です。効率のよい脂肪燃焼の心拍数まで比較的すぐに上げれて、コース選びによってその心拍数を維持しやすいんですね。それに脚だけじゃなくて、腕や背中のエクササイズにもなってるそうですよ。一石三鳥ですね。


☆どうするの？

本格的に走るのなら、それなりの自転車が必要でしょうけれども、ダイエット目的なんだから、手軽にとりあえずはママチャリでひとつ向こうの駅のお店まで買い物に行くくらいからはじめてみましょう！ちょっとどきどきかな？っていうくらいでずっとこぎ進みましょう。息があがる程ダッシュでこいでいると競輪選手の太ももになるかもしれませんよ