ダイエット体験記

水泳のダイエット体験記

☆水泳ダイエットって？

地上で運動するよりも、抵抗が多く、水圧と浮力の抵抗もあり、体温より低い刺激がある水中で有酸素運動の運動効果を高めようというダイエットです。


☆どんな効果？

やはり、シンクロナイズドスイミングの選手のスタイルが抜群なように、消費カロリーが地上で同じことをするよりも多いというのがメリット！足や膝に負担をかけない有酸素運動の王者ですね。しかも歩くとか走るのようにひとつの方法だけじゃなくて、アクアトレーニングには、いろんな種類があるので、これも飽きないので続けられますよね。


☆どうするの？

いろんな種類があります。まず、水中ウォーキンングですが、これはおわかりですね。水中を大股でわしわし歩きましょう。結構きついです。それから泳ぐ、遠泳のようにゆったりと十分呼吸しながら続けて下さい。ライバルと競泳してもダイエット効果は無いですよ！それから、水中のエアロビクスのアクアビグス、楽しく踊りながら、アッという間にダイエット！続けて下さいね。