ダイエット体験記

ジョギングのダイエット体験記

☆ジョギングダイエットって？

ジョギングとはジョグからきているとおり、歩行をまじえた、ゆっくりとした走法のことです。だから英語では、散歩に行くというのとジョギングに行くというのは、同じ言い回しなんですね。ゆっくりとした走法で酸素を十分に取り込み、脂肪を燃焼させるダイエットです。


☆どんな効果？

息があがるほど無理に走らず、話をしながら走れるくらいで十分な酸素を取り込めると脂肪の燃焼が期待できます。ランニング・ダッシュでは、脂肪の燃焼は期待できませんよ。心肺機能が高まり、循環器系も刺激されて血液の循環もよくなるので、肩こりや血管系の疾病の予防にもなります。新陳代謝がアップし、身体がすっきりとひきしまるかも？


☆どうするの？

走り初めてから１０分〜１５分くらいから、脂肪の燃焼が始まるそうですので、それ以上は続けて走るようにしましょう。でも無理はしないで下さいね、足や膝を痛めてしまいますよ。まずは、走れる体かどうか自分の身体と相談して下さい。そして、良いシューズで走って下さい。