ダイエット体験記

ウォーキングのダイエット体験記

☆　ウォーキングダイエットって？

歩く。とにかくちょっと早いテンポで２０分〜３０分以上歩いて、有酸素運動で脂肪を燃焼させるダイエットです。


☆　どんな効果？

有酸素運動で血液中に酸素がに多く取り込まれると、多くの脂肪と結合して燃焼してしまうんですね。
物を燃やすときも酸素が必要ですよね。姿勢を正しくして、歩幅をちょっと大き目で腕をリズムよく大きく振って、ちょっと早いテンポでたくさん酸素を吸い込みながら歩けば効果的。でも無理をしないで下さいね。脂肪の燃焼が、ジョギングよりウォーキングの方がよいのは、一回で吸い込む酸素の量が多いからなんですね。ぜいぜいひーひーという呼吸になってしまうと効果が落ちてしまいますよ。


☆　どうするの？

歩く。とにかく歩きます。歩き始めてすぐに消費されるのは、さっき食べたもの、体内に溜まってしまった脂肪を分解し始めるのに、20〜30分かかるので、できるだけそれ以上歩きましょう！無理をして足や膝を痛めないで下さいね。水中ウォーキングの方が膝や足に負担がなくて、しかも水の抵抗があるので効果アップ！　どちらにしますか？