ダイエット体験記

スキムミルクダイエットのダイエット体験記

☆スキムミルクダイエットって？

市販のヨーグルトにスキムミルクを混ぜて食べる、またはスキムミルクのヨーグルトを食べるダイエットです。


☆どんな効果？

スキムミルクは牛乳から脂肪分を抜いた脱脂粉乳なので、栄養素そのまま高たんぱく低カロリーなので、ダイエット中でも栄養補給できるという効果です。栄養成分のカルシウムを多く摂取すると、脂肪燃焼効果があるそうで、しかもヨーグルトにまぜて摂取すれば、より吸収がよくなり、脂肪燃焼効果も上がるそうですよ。


☆どうするの？

市販のプレーンヨーグルト４００gにスキムミルク６０gを混ぜたものが１日分。もしくは、スキムミルク100g、水400cc、と市販のプレーンヨーグルト60gでスキムミルクヨーグルトをつくります。これを１日に摂取します。週末はこれでプチダイエット？　また、料理に使う牛乳をスキムミルクに替えれば効果あり？