ダイエット体験記

のダイエット体験記

☆朝食抜きダイエットって？

朝は、排泄の時間、胃を休める時間と考えて、朝食を食べない。固形物を摂らずに、水分のみ摂取し、朝食の約４００kcalの摂取量を減らすというダイエット。


☆どんな効果？

健康な人向けです。まず、一日の総摂取カロリーのうち、朝食分４００kcalをカット。固形物をとらないので胃が休まり、エネルギーを消化に回さなくてよいので、身体を動かしやすい。エネルギー源は、前日の夜のあまりと身体のなかの脂肪のあまり。もともと朝食の習慣は、明治時代に始まったらしいので、朝食自体が余分だった？朝食を摂らなければ、血中のブドウ糖濃度に変化がおきないため、空腹感もそれほど感じないはず。感じているのは、頭の中の食習慣？でも、成長期の方や病気の方は、無理をしないようがよいですよ。


☆どうするの？

午前中は、朝食を摂らずに水分のみ摂取します。朝コップ２杯の常温の水を飲めばよいともいわれています。朝食べないけれど、昼と夜に必要以上な食欲が出てしまっては、逆効果ですよ！