ダイエット体験記

低インシュリンダイエットのダイエット体験記

☆　低インシュリンダイエットって？

肥満ホルモン、太るホルモンと言われるインシュリンの分泌を抑えるために、血糖値を急激に上げないＧＩ値の低い食品を食べて、脂肪をつきにくくするダイエットです。


☆　どんな効果？

血糖値が急激に上がるＧＩ値の高いものを食べると、血糖値を下げようとしてすい臓から肥満ホルモンのインシュリンがたくさん分泌されて脂肪を蓄え、おまけに脂肪の燃焼も妨げます。しかし、ＧＩ値の低いものを食べるとインシュリンの分泌が抑制されて痩せるホルモンのグルカゴンが登場して、脂肪の増加を抑えて結果痩せるという効果が期待できます。厳しい食事制限ではないので、健康的に痩せて、糖尿病や成人病を予防することができます。炭水化物ダイエットは、ＧＩ値をベースにするか、すべての炭水化物をカットするかの違いです。


☆　どうするの？

ＧＩ値が60以下の食品を今までどおりの量をたべるだけ。ＧＩ値とは、ブドウ糖を100として、それぞれの食品の血糖上昇のことです。率空腹感やリバウンドは無し。