ダイエット体験記

お粥ダイエットのダイエット体験記

☆　お粥ダイエットって？

主食のご飯よりも少量でお腹いっぱい満腹感が得られるお粥を食べて、摂取カロリーを控えるダイエットです。


☆　どんな効果？

白米の半分の量でもお粥にすると、十分な満腹感が得られるので、無理なく摂取カロリーを減らすことができます。簡単にできるし、味付けもいろんなバリエーションが楽しめるし、おかずはいつもどおり食べるから、空腹感どころか満腹、満足で飽きずに長続きできるでしょう。また、熱々をふーふーしながら、ゆっくり食べているる間に満腹中枢に伝令が走り、もっと少ない量ですむかも？　


☆　どうするの？

お鍋に好きな味のお粥をつくって、ふーふーしながら食べるだけ。お粥は、消化がいいので、ごま油を１〜２滴たらすと、風味が良くなって腹持ちもよくなりますよ。お粥専門店や薬膳粥屋さんも最近はできているので、外食のときも安心ですね。