ダイエット体験記

ドライフルーツダイエットのダイエット体験記

☆　ドライフルーツダイエットって？

朝食や、ちょっとお腹が空いたときや、おやつに、お菓子を食べるんだったらドライフルーツを食べましょうというダイエットなんですね。ドライフルーツは、プルーン、レーズン、いちぢく、アプリコット･･･たくさんあって飽きなくて楽しみなんですが、食べすぎには気をつけて下さい！　１日８０kcalを超えないようにね。


☆　どんな効果？
乾燥しているとよく噛まなければいけないので、早食いによる過食にならないし、消化吸収が遅いので、満腹感が持続します。それに、コレステロールや胆汁の吸収を抑えてくれます。あんなに甘く感じるのに、カロリーは砂糖よりも少ないんですね。なんといっても皮ごと食べるので繊維質が豊富なばかりでなく、鉄分やミネラルも豊富です。お菓子を食べるより断然良いってことですね。


☆　どうするの？

適宜ドライフルーツを食べるだけです。ヨーグルトにまぜて朝食にしてもいいし、寒天にいれてもおいしいよ。でも３食全部ドライフルーツというのは、栄養のパランスが悪いのでやめましょう！食べすぎにも気をつけてね！