ダイエット体験記

おからダイエットのダイエット体験記

☆　おからダイエットって？

豆腐を作るときに、大豆を煮て絞ったあとの残り物のおからを食事に取り入れて、食事の量とカロリーを減らすというダイエットです。


☆　どんな効果？

低カロリーで良質の高タンパク質でミネラルたっぷりで食物繊維の宝庫。女性ホルモンのひとつのエストロゲンに似たイソフラボンもたっぷりで、ダイエットしながら、ホルモンバランスも整えておきましょう。黒ゴマと一緒に摂取すれば、より栄養効果アップとか。腹持ちがよく、しかもお安い！ダイエットの強いみかた！


☆　どうするの？

おからは痛みやすくて足がはやいので、買ってきたらすぐに調理しましょう。フライパンでよくまぜながら、炒り煎りします。味付けはお好みで。にんじんやごぼうと炒り煮にしてもいいし、甘くしないでケーキみたいに焼いたり、お好み焼きにしたり、飽きないので続けれます！