ダイエット体験記

サツマイモ断食ダイエットのダイエット体験記


☆　サツマイモ断食って？

何も食べない断食ではなくて、３食サツマイモを食べて、サツマイモ以外の断食をするというダイエットです。


☆　どんな効果？

さつまいもを食べると胃の中で食物繊維が水分で膨らんで満腹感が得られるし、腸の中では食物繊維が腸内をお掃除してくれるので、便秘体質のかたや、最近出にくい方にうれしい効果です。そして、腸内がきれいになったら、お肌もきれいになるというおまけがもれなくついてきます。


☆　どうするの

主食をサツマイモにして、あとはサラダとたっぷりの水分のみ。おならが気になる方は休前日に実行して下さいね。めやすは１日１kg。



断食と聞くととても苦しそうなイメージがあるかもしれません。けれども、私が皆さんにおすすめしたいと考えているサツマイモ断食は、おいしくおなかいっぱい食べて、しかも腸をきれいに掃除できる健康法です。
腸をきれいに掃除するために、私たちが意識してとらなければならないものに食物繊維があります。胃の中で食物繊維は水分を吸ってふくらみ、腸の中に入ると、食べ物のカスや余分な脂肪分をからめとって便のかさをふやす働きがあるのです。
便のかさが増すと、その分だけ腸への刺激が強まり、便意が起こりやすくなります。逆に便意が起こらず、腸の中にいつまでも食べ物のカスが残り、発酵して人体に有毒な物質を発生させ、あらゆる病気の原因に。
しかも食物繊維は、この有毒な物質を退治する腸内の善玉菌のエサでもあります。つまり、同じ量の食事をとるにしても、食物繊維の多いものを選ぶことで、腸内に古い便を残さずにすみ、体を健康な状態にすることができるわけです。
この食物繊維を積極的にとるために、ぜひ皆さんにとり入れてほしいのが、サツマイモ断食です。やり方は、1日1kgのサツマイモを主食にし、あとは、トマトやレタス、キュウリといった野菜で作ったサラダと、水分をたっぷりとります。
できれば、休日前に3食サツマイモ断食をし、もし、それでも出なければ、毎日の食事で1食、サツマイモを主食にするというスタイルをとり入れてみてください。きっとおもしろいくらい大量の便が出るはずです。
ただし、オナラも同様にたくさん出るので、その点には注意してください。その点から、人に会わずにすむ休日の前の日に実行することをおすすめします。