シソ油ダイエット体験記
シソ油ダイエットのダイエット体験記
☆ どんな効果？
シソ油には、αリノレン酸、カルシウム、ミネラルが豊富に含まれており、体内で良質な脂肪酸に変わって、体の余分な脂肪をたまりにくくしてくれます。そして、腸の働きがよくなるので、お通じがよくなりますよ。体脂肪を落とす油とも言われています。
☆ どうするの？
シソ油は、熱に弱くて酸化しやすいので、なるべく生で食べるほうが効果的です。たとえば、ドレッシング、冷奴、和え物、お味噌汁にたらすなど。パスタにかけたり、食パンに塗ったり。サプリメントもありますよ。
みなさん、エゴマ油をご存知ですか。
そうです、TV番組（回復スパスパ人間学、他多数）で取り上げられて以来、売れに売れまくってる
「体脂肪を落とす油」です。
食用油ですので、普段の調理にお使いいただけます。
荏胡麻（えごま／エゴマ）とは、毎年、秋に収穫されるシソ科の植物です。「えごま油」にはα リノレン酸が豊富に含まれており、カルシウムやミネラルも豊富なテレビで話題の食用油です。（しそ油とも呼ばれています。）
α リノレン酸の役割は？
�〕省�な油を分解し、脂肪が体にたまりにくくする。
�⊃祐屬�体内で作ることの出来ない必須脂肪酸で、体内に吸収されると、EPAやDHAといった良質な脂肪酸にかわります。
�Ｈ酲�の予防、健康促進。
どうやって料理に使えば良いの？
煮物・揚げ物など油料理全般に使えますが、α リノレン酸は熱に弱く酸化しやすい性質を持っています。つまり、あまり熱調理には向いていないということです。
そこで、ドレッシングや和え物、味噌汁に入れたり冷奴等、生食のほうが、より適しています。また、和え物や煮物に少量加えると、コクが出るとともに、野菜のカロチンなどの脂溶性成分の吸収が良くなるそうです。
１日どれぐらい摂取すればいいの？
摂取量の目安は、毎食１人当たり、油大さじ1/2杯＝α リノレン酸５〜１０グラムぐらいを、毎日1〜2食程度。
毎日上手に摂取して、スリム＆ヘルシーな身体になりましょう。
☆ どんな効果？
シソ油には、αリノレン酸、カルシウム、ミネラルが豊富に含まれており、体内で良質な脂肪酸に変わって、体の余分な脂肪をたまりにくくしてくれます。そして、腸の働きがよくなるので、お通じがよくなりますよ。体脂肪を落とす油とも言われています。
☆ どうするの？
シソ油は、熱に弱くて酸化しやすいので、なるべく生で食べるほうが効果的です。たとえば、ドレッシング、冷奴、和え物、お味噌汁にたらすなど。パスタにかけたり、食パンに塗ったり。サプリメントもありますよ。
みなさん、エゴマ油をご存知ですか。
そうです、TV番組（回復スパスパ人間学、他多数）で取り上げられて以来、売れに売れまくってる
「体脂肪を落とす油」です。
食用油ですので、普段の調理にお使いいただけます。
荏胡麻（えごま／エゴマ）とは、毎年、秋に収穫されるシソ科の植物です。「えごま油」にはα リノレン酸が豊富に含まれており、カルシウムやミネラルも豊富なテレビで話題の食用油です。（しそ油とも呼ばれています。）
α リノレン酸の役割は？
�〕省�な油を分解し、脂肪が体にたまりにくくする。
�⊃祐屬�体内で作ることの出来ない必須脂肪酸で、体内に吸収されると、EPAやDHAといった良質な脂肪酸にかわります。
�Ｈ酲�の予防、健康促進。
どうやって料理に使えば良いの？
煮物・揚げ物など油料理全般に使えますが、α リノレン酸は熱に弱く酸化しやすい性質を持っています。つまり、あまり熱調理には向いていないということです。
そこで、ドレッシングや和え物、味噌汁に入れたり冷奴等、生食のほうが、より適しています。また、和え物や煮物に少量加えると、コクが出るとともに、野菜のカロチンなどの脂溶性成分の吸収が良くなるそうです。
１日どれぐらい摂取すればいいの？
摂取量の目安は、毎食１人当たり、油大さじ1/2杯＝α リノレン酸５〜１０グラムぐらいを、毎日1〜2食程度。
毎日上手に摂取して、スリム＆ヘルシーな身体になりましょう。
ダイエット体験記 いろんなダイエット体験の大集合！
ダイエット法はいろいろ。
人によってダイエット体験記もいろいろ。
くれぐれも自己責任の下、慎重にご参考ください。
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人によってダイエット体験記もいろいろ。
くれぐれも自己責任の下、慎重にご参考ください。
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