ダイエット体験記

海草汁ダイエットのダイエット体験記

☆　海藻汁ダイエットって？

コンブ、ワカメ、のり、寒天などの海藻を１日１〜２回、食事の前にどの海藻でもいいからとるというダイエット。材料、味付けなどのバリエーションがあるので、一品ダイエットよりは、長続きしやすいようです。


☆　どんな効果？

水溶性食物繊維、コンブやワカメのヌルヌルのアルギン酸は、粘度が強くて胃の中に長くいるので、満足感が長続きして、腸の中ではコレステロールの吸収を妨害してくれて、お通じをよくしてくれます。信じられないけど、みんなキャベツより多いんですよ！　また、鉄分や亜鉛、カルシウムやカリウムなどのミネラルも豊富で、特にカリウムは余分な塩分を体内から排出してくれるので、高血圧に効果的だし、むくみも取ってくれます。しかもカロリーは、とても少ない！　亜鉛も豊富なので、急に痩せても婦人科系にトラブルは少ないかも。



☆　どうするの？

まず、２週間は続けてみましょう。
コンブ汁 ⇒ コンブを水に漬けてひと晩置いて、朝飲む。
のりスープ ⇒ のり一帖分をちぎって、ドロドロになるまで煮る。味付けはお好みで。
寒天 ⇒ 寒天１本、または粉寒天４ｇを500mlの水で煮て、容器に入れてさます。ヨーグルトなどと一緒にどうぞ。
酢ワカメ ⇒ ワカメを水にもどして食べやすい大きさに切り、お酢をかけるだけ。
自分でバリエーションをつけれるところがいいところ。